Telugutechboss.com Latest News Updates 2021
Related Articles
ప్రస్తుతం సమాజంలో మనుషులు మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బ తిని బాధపడుతున్నారు. దీనికి అనేక కారణాలున్నాయి. ఆధునిక సాంకేతిక పురోభివృద్ధి జరుగుతున్నా, అనేకానేక అవకాశాలు అందు బాటులోకి వస్తున్నా మనిషి మాత్రం ఆనందంగా ఉండలేకపోతున్నాడు. మానసిక సమస్యలకు గురవుతున్నాడు. వీటన్నిటికీ ప్రధాన కారణం యాంత్రికమయమైపోయిన జీవనవిధానం.
ప్రజలకు తమకు ఏమి కావాలనే అంశంపై స్పష్టమైన అవగాహన లేకపోవడం, అహం దెబ్బ తినడం, ఈర్ష్య, అసూయలు ఎక్కువ కావడం, లక్ష్యాలను సాధించలేకపోవడం, లైంగికపరమైన సమస్యలు, నిరాశ నిస్పృహలకు గురి కావడం మొదలైన పలు అంశాలు మనిషి మానసికంగా కృంగిపోవడానికి, మానసిక సమస్యలకు గురి కావడానికి కారణమవుతున్నాయి.
ఈ చిట్కాలు పాటించండి:
- మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ప్రధా నంగా మానసిక ప్రశాంతతను పొందాలి. మానసిక ప్రశాంతత ద్వారా పలు మానసిక సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు. తద్వారా శారీరక రుగ్మతలను కూడా నివారించు కోవచ్చు.కొత్త నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోండి, మీరు మక్కువతో ఉన్న పనిని చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అసంతృప్తి స్థాయి తగ్గుతుంది. మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
- వాస్తవిక, సాధ్యమయ్యే , సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే విధంగా మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను రూపొందించండి. విరామంలో ఉన్నప్పుడు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయండి.
- ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 6-8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. కానీ నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యం. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని నివారించి, నిద్రవేళకు 30-40 నిమిషాల ముందు మీ స్వంత పనులకు సమయాన్ని కేటాయించండి. కొందరు వ్యక్తులు తమ జుట్టు, చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆనందిస్తారు. కొందరు హృదయపూర్వక పుస్తకాన్ని చదవాలనుకుంటున్నారు, కొందరు పాడ్‌కాస్ట్ లేదా ఓదార్పు సంగీతాన్ని వింటారు, ధ్యానం చేస్తారు.
- సమస్య ఎదురైనప్పుడు ధైర్యంగా నిలబడి దానిని పరిష్కరించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి తప్ప దానినుంచి తప్పించుకుని పారిపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సమస్య ఎంతటిదైనా, ఎలాంటిదైనా దానికి తప్పకుండా పరిష్కారం ఉంటుంది. మీ సమస్యను మీరు ఒక్కరూ పరిష్కరించుకోలేకపోతే మీ సన్నిహితుల సలహాలు , సూచనలు తీసుకోండి.
- మనస్ఫూర్తిగా జీవించడం ద్వారా మనల్ని మనం శక్తివంతం చేసుకోవచ్చు. మంచి మానసిక ఆరోగ్యం అంటే మనం ఎప్పుడూ సంతోషకరమైన ఆలోచనలు మాత్రమే కలిగి ఉంటామని కాదు. విచారకరమైన లేదా కలత కలిగించే విషయాలు జీవితంలో భాగం. సమస్యలు కూడా జీవితంలో భాగమే. మంచి మానసిక ఆరోగ్యం అంటే పరిస్థితిని వాస్తవికంగా చూడటం; ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన సాధన.
- మనమందరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి. ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో, మన జీవితాలను ఆనందించడంలో పెద్ద భాగం. మనం వేగాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సమయం తీసుకోనప్పుడు, మనం ఏమీ చేయలేనంత ఒత్తిడికి లోనయ్యే వరకు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మనం విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, సమస్యలు, పరిష్కారాలను స్పష్టంగా చూడటం సులభం. కష్టమైన భావాలను నిర్వహించడం సులభం. మీరు యోగా, ధ్యానం, శారీరక వ్యాయామం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.
